Ambulante Ayurveda-Kuren ~
Reinigung, Regeneration& innere Balance

 

In der SoHum Ayurveda Praxis biete ich Ihnen individuell abgestimmte ambulante Kuren, die Körper und Geist gezielt unterstützen – ohne stationären Aufenthalt. Jede Kur ist auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und Ihre Konstitution ausgerichtet und vereint traditionelle ayurvedische Anwendungen mit maßgeschneiderten Empfehlungen für Ernährung und Phytotherapie.

 

Drei Kuren – Drei Wege zu mehr Wohlbefinden:

  • Panchakarma-Kur – Die tiefgehende Reinigungskur zur Entgiftung und ganzheitlichen Regeneration.
  • Shanti-Kur – Eine sanfte Detox-Kur zur Harmonisierung der Doshas und nachhaltigen Vitalisierung.
  • Manas-Rasayana-Kur – Die Regenerationskur zur Stärkung des Nervensystems und Stressreduktion.

Finden Sie die Kur, die zu Ihnen passt, und schenken Sie sich eine bewusste Auszeit für Ihre Gesundheit.

Die Pancakarma-Kur ~
13 Tage tiefgehende Reinigung & Regeneration

 

Die Panchakarma-Kur ist das Herzstück der ayurvedischen Heilkunst. In der SoHum Ayurveda Praxis biete ich Ihnen eine individuelle, ambulante 13-tägige Panchakarma-Kur, die speziell darauf ausgerichtet ist, Körper und Geist nachhaltig zu reinigen, zu stärken und in Balance zu bringen – und das ganz ohne stationären Aufenthalt.

 

Was ist Panchakarma?
Panchakarma ist ein tiefgehendes Reinigungs- und Regenerationsverfahren, das auf fünf Hauptreinigungsmethoden basiert. Ziel ist es, Giftstoffe (Ama) aus dem Körper auszuleiten, das Verdauungsfeuer (Agni) zu stärken und die natürliche Balance der Doshas (Vata, Pitta, Kapha) wiederherzustellen.

 

Ablauf der 13-tägigen Kur

 

Vorbereitung (Purva Karma)
Die Kur beginnt mit einer gezielten Vorbereitung des Körpers durch eine individuelle Ernährungsanpassung sowie die Einnahme von Ghee oder Kräuterpräparaten. Diese Phase dient dazu, angesammelte Toxine zu lösen und den Körper optimal auf die Reinigung vorzubereiten.

 

Reinigung (Shodhana)
Während der zentralen Reinigungstage werden individuell abgestimmte ayurvedische Techniken eingesetzt, um gelöste Toxine sanft aus dem Körper auszuleiten. Dazu gehören:

  • Sanfte Ölbehandlungen (Abhyanga) – Unterstützen die Ausleitung von Giftstoffen, entspannen tiefgehend und nähren das Gewebe.
  • Schwitztherapie (Svedana) – Öffnet die Poren und fördert die Ausscheidung von Toxinen über die Haut.
  • Therapeutisches Abführen (Virecana) – Reinigt gezielt den Verdauungstrakt, insbesondere bei einem Pitta-Überschuss. Diese Behandlung bringt Leichtigkeit und fördert die innere Balance.
  • Ayurvedische Einläufe (Basti) – Regulieren die Doshas und wirken reinigend auf den Darm.
  • Therapeutische Nasenbehandlung (Nasya) – Befreit die oberen Atemwege, löst Blockaden und fördert mentale Klarheit.

Alle Reinigungsmethoden werden individuell auf Ihre Konstitution und aktuellen Bedürfnisse abgestimmt, um eine effektive und zugleich sanfte Reinigung zu gewährleisten.

 

Regeneration & Aufbau (Paschat Karma) – Ihr individueller Plan für die Zeit nach der Kur

Nach Abschluss der Panchakarma-Kur ist es entscheidend, die erzielten Reinigungsergebnisse zu stabilisieren und den Körper gezielt weiter zu stärken. Dafür erhalten Sie einen maßgeschneiderten Paschat-Karma-Plan, den Sie zu Hause umsetzen können.

Ihr persönlicher Aufbau- und Regenerationsplan unterstützt:

  • Die Stärkung der Verdauungskraft (Agni) für eine optimale Nährstoffaufnahme
  • Die Regeneration der Gewebe (Dhatus) zur nachhaltigen Kräftigung des Körpers
  • Das Gleichgewicht der Doshas, um langfristige Stabilität und Wohlbefinden zu fördern
  • Die Beruhigung des Nervensystems, um innere Ruhe und mentale Klarheit zu bewahren

Durch eine bewusste Ernährung, tägliche Rituale und die gezielte Anwendung ayurvedischer Kräuter können Sie die positiven Effekte der Panchakarma-Kur nachhaltig in Ihren Alltag integrieren und die gewonnene Energie langfristig erhalten.

 

Ihre Betreuung während der Kur

In der ambulanten Panchakarma-Kur begleite ich Sie persönlich durch jeden Schritt:

  • Tägliche Konsultationen – Überprüfung Ihres Fortschritts und Anpassung der Behandlungen.
  • Individuelle Anwendungen – Ayurvedische Massagen, Kräutertherapien und gezielte Reinigungsverfahren entsprechend Ihrem Therapieplan.
  • Ernährungs- und Alltagsempfehlungen – Unterstützung bei der Integration der Kur in Ihren Tagesablauf.

Vorteile der ambulanten Panchakarma-Kur

  • Tiefe Reinigung in vertrauter Umgebung – Die Kur wird in Ihrem gewohnten Umfeld durchgeführt, sodass Sie sich dennoch intensiv regenerieren können.
  • Individuelle Anpassung – Die Behandlung wird exakt auf Ihre Konstitution und aktuelle Beschwerden abgestimmt.
  • Nachhaltige Wirkung auf Körper & Geist – Unterstützt langfristig Ihre Gesundheit, steigert Ihre Energie und bringt mentale Klarheit.

Eine bewusste Auszeit für den besten Heilungsprozess

Obwohl die Kur ambulant durchgeführt wird, empfiehlt es sich, für die Dauer der intensiven Reinigung eine bewusste Auszeit vom Alltag zu nehmen. Eine Durchführung während regulärer Arbeitstage ist nicht empfehlenswert – um bestmögliche Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie sich für die Behandlungszeit Urlaub nehmen.

 

Für wen ist die Panchakarma-Kur geeignet?

Diese Kur ist ideal für Menschen, die unter Stress, Verdauungsproblemen, chronischen Beschwerden oder allgemeiner Erschöpfung leiden oder präventiv ihre Gesundheit stärken möchten.

 

Erleben Sie die kraftvolle Reinigung und Regeneration des Ayurveda in einer individuellen, ambulanten Panchakarma-Kur. Ich freue mich darauf, Sie durch diese transformative Erfahrung zu begleiten!

Die Shanti-Kur ~ 
Ihre individuelle Ayurveda-Regeneration

 

Neben der klassischen Panchakarma-Kur biete ich in der SoHum Ayurveda Praxis die ambulante Shanti-Kur an – eine individuell abgestimmte Regenerations- und Reinigungskur, die Körper und Geist sanft entlastet und neue Energie schenkt.

 

Diese Kur vereint sanfte Entgiftung, tiefe Entspannung und gezielte Stärkung, um die natürliche Balance der Doshas zu fördern. Dauer und Intensität der Anwendungen werden nicht nur auf Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse und Ihre Dosha-Balance, sondern auch auf Ihre zeitlichen Möglichkeiten abgestimmt. So lässt sich die Kur flexibel gestalten – sei es als mildere Reinigung über wenige Tage oder als umfassendere Regeneration, je nachdem, wie viel Zeit Sie sich nehmen können.

 

Sanfte Reinigung & nachhaltige Regeneration

Nicht jeder Körper benötigt eine intensive Entgiftung – oft reicht eine sanfte Stoffwechselregulierung und eine gezielte Reinigung, um neue Kraft und innere Balance zu finden.

 

In der ambulanten Shanti-Kur werden ausleitende Maßnahmen (Shodana) behutsam durchgeführt, um Giftstoffe (Ama) sanft zu lösen und den Körper zu reinigen, ohne ihn zu überfordern. Dabei liegt der Fokus auf einer schonenden Entlastung, sodass sich Körper und Geist optimal regenerieren können – für mehr Leichtigkeit, Vitalität und Wohlbefinden.

 

Ablauf der Shanti-Kur

 

Je nach Konstitution, Beschwerden und persönlichen Zielen umfasst die Kur folgende Elemente:

  • Individuelle Ernährungsanpassung zur optimalen Vorbereitung auf die Reinigung
  • Ölanwendungen (Snehana), z. B. Abhyanga (Ganzkörpermassage), zur Mobilisierung von Toxinen und Harmonisierung der Doshas
  • Schwitztherapie (Svedana) zur Förderung der Entgiftung über die Haut
  • Sanfte Ausleitungsverfahren (Shodana), wie Virecana (therapeutisches Abführen) oder Basti (ayurvedische Einläufe), je nach individueller Kur-Dauer
  • Kräuterstempel-Massage (Pinda Sweda) zur Förderung der Durchblutung, Linderung von Muskelverspannungen und Entgiftung des Gewebes
  • Entspannende Behandlungen wie Shirodhara oder Mukh-Pad, um das Nervensystem zu beruhigen und emotionale Anspannungen zu lösen

Regeneration & Aufbau (Paschat Karma) – Ihr individueller Plan für die Zeit nach der Kur

Nach Abschluss der Shanti-Kur ist es wichtig, die Reinigungsergebnisse zu stabilisieren und den Körper gezielt weiter zu stärken. Dafür erhalten Sie einen maßgeschneiderten Aufbau- und Regenerationsplan, den Sie zu Hause umsetzen können.

Ihr persönlicher Paschat-Karma-Plan unterstützt:

  • Den Wiederaufbau der Gewebe (Dhatus) zur nachhaltigen Kräftigung des Körpers
  • Die Stärkung des Immunsystems und die Unterstützung der Regeneration
  • Die Stabilisierung der Verdauung und die Regulierung des Verdauungsfeuers (Agni)
  • Die Harmonisierung von Körper und Geist, um die positiven Effekte der Kur langfristig zu erhalten

Durch eine bewusste Ernährung, regelmäßige Rituale und gezielte Unterstützung mit ayurvedischen Kräutern können Sie die regenerierende Wirkung der Kur nachhaltig in Ihren Alltag integrieren.

 

Die Vorteile der Shanti-Kur

  • Ganzheitliche Regeneration – Unterstützt Körper und Geist dabei, sich sanft zu entlasten und neue Kraft zu schöpfen.
  • Sanfte Entgiftung – Befreit den Körper behutsam von Stoffwechselrückständen und fördert eine leichte, klare Energie.
  • Harmonisierung der Doshas – Stellt das natürliche Gleichgewicht von Vata, Pitta und Kapha wieder her.
  • Tiefe Entspannung – Löst innere Anspannung, beruhigt das Nervensystem und unterstützt besseren Schlaf.
  • Individuelle Anpassung – Die Kur kann auf Ihre persönliche Konstitution, gesundheitlichen Bedürfnisse und zeitlichen Möglichkeiten zugeschnitten werden.
  • Nachhaltige Wirkung – Durch begleitende Empfehlungen und einen maßgeschneiderten Aufbauplan bleibt der positive Effekt der Kur auch nach der Behandlungszeit spürbar.

Für wen ist die Shanti-Kur geeignet?

Die Shanti-Kur richtet sich an Menschen, die eine sanfte, aber effektive Entgiftung und Regeneration suchen – sei es zur Stressbewältigung, Verdauungsregulierung, Linderung chronischer Beschwerden oder allgemeinen Stärkung. Auch wenn eine vollständige Panchakarma-Kur nicht erforderlich oder zeitlich möglich ist, bietet die Shanti-Kur eine angepasste Alternative zur tiefgehenden Reinigung und Revitalisierung.

 

Eine bewusste Auszeit für optimale Wirkung

Obwohl die Kur ambulant durchgeführt wird, empfiehlt es sich, während der Behandlungszeit bewusst Alltagsstress zu vermeiden, um den reinigenden und regenerierenden Effekt der Anwendungen voll auszuschöpfen.

 

Erleben Sie eine Ayurveda-Kur, die Entgiftung, Regeneration und innere Balance vereint – individuell auf Sie abgestimmt. Ich begleite Sie gerne auf Ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden und neuer Lebensenergie.

Die Manas-Rasayana-Kur ~
Regeneration für Körper, Geist & Lebensenergie

 

Die Manas-Rasayana-Kur ist eine 6-tägige ambulante Ayurveda-Kur, die gezielt auf die Regeneration des Nervensystems, den Aufbau neuer Lebensenergie und die nachhaltige Stressbewältigung ausgerichtet ist. Durch sanfte, nährende Anwendungen mit medizinierten Ölen wird Vata beruhigt, Pitta harmonisiert und das Nervensystem gestärkt, während sich der Geist von emotionalen Belastungen lösen kann.

 

Diese Kur kombiniert tiefgehende Entspannung mit regenerierenden und ojas-stärkenden Anwendungen, um nicht nur Stress abzubauen, sondern auch die Widerstandskraft des Körpers und die innere Stabilität nachhaltig zu fördern. Ergänzend erhalten die Teilnehmer einen individuellen Plan mit Ernährungsempfehlungen und phytotherapeutischen Maßnahmen, die sie zu Hause umsetzen können, um die positiven Effekte der Kur langfristig zu erhalten.

 

Tiefgehende Entspannung & nachhaltige Regeneration

Während der Manas-Rasayana-Kur liegt der Fokus darauf, tiefe Ruhe und Stabilität auf allen Ebenen zu fördern. Die Behandlungen helfen, mentale Anspannung zu lösen, das Nervensystem zu stabilisieren und die Regeneration des Körpers zu unterstützen. Anwendungen wie Shirodhara (Ölstirnguss) und sanfte Öltherapien beruhigen das Nervensystem, während sanfte Kräuterstempelmassagen und gezielte Rasayana-Kräuter wie Shatavari, Ashwagandha und Brahmi den Aufbau neuer Lebensenergie unterstützen.

 

Ablauf der 6-tägigen Manas-Rasayana-Kur

Jeder Tag beginnt mit einer individuellen Konsultation, um die Behandlungen auf den aktuellen Zustand abzustimmen. Am ersten Tag erfolgt zusätzlich eine ausführliche Analyse der persönlichen Konstitution, um die Anwendungen gezielt auf die individuellen Bedürfnisse auszurichten. Während jeder Konsultation fließen zudem psychotherapeutische Ansätze ein, die das emotionale Wohlbefinden stärken und die innere Ruhe fördern.

Im Anschluss folgt eine wohltuende Behandlung mit hochwertigen medizinierten Ölen, sanften Ölgüssen und regenerierenden Anwendungen, die Körper und Geist tiefgehend revitalisieren und die Widerstandskraft stärken

.

Beispielhafter Ablauf:

  • Tag 1Mukhabhyanga & Padabhyanga mit Kompressen: Sanfte Gesichts- und Fußmassage zur Beruhigung des Nervensystems und Förderung der Tiefenentspannung.
  • Tag 2Abhyanga & Svedana: Ganzkörper-Ölmassage mit anschließender Schwitztherapie zur Lockerung von Verspannungen und sanften Entgiftung.
  • Tag 3Shirodhara & sanfte Ölgüsse (z. B. Nabhi Basti oder Greeva Basti): Tiefe Beruhigung des Nervensystems durch Ölstirnguss sowie gezielte Ölanwendungen für Wirbelsäule oder Nabelbereich zur Stärkung der Regeneration.
  • Tag 4Abhyanga & Svedana: Stärkende Ganzkörpermassage mit sanfter Wärmeanwendung zur Harmonisierung von Vata und Pitta.
  • Tag 5Pinda Sweda (Kräuterstempelmassage): Stimuliert die Durchblutung, löst Muskelverspannungen und stärkt das Gewebe.
  • Tag 6Mukhabhyanga & Padabhyanga mit Kompressen: Abschlussbehandlung zur Stabilisierung und Förderung von Leichtigkeit und Gelassenheit.

Regeneration & Aufbau (Paschat Karma) – Ihr individueller Plan für die Zeit nach der Kur

Nach Abschluss der Manas-Rasayana-Kur ist es wichtig, die erzielten Effekte zu stabilisieren und den Körper weiter zu stärken. Dafür erhalten die Teilnehmer einen individuellen Aufbau- und Regenerationsplan, den sie zu Hause umsetzen können.

Der Paschat-Karma-Plan umfasst:

  • Ernährungsempfehlungen, um das Verdauungsfeuer (Agni) zu stabilisieren und die Regeneration zu fördern
  • Phytotherapeutische Empfehlungen mit Ojas-stärkenden Kräutern wie Shatavari, Ashwagandha und Brahmi
  • Sanfte Alltagsrituale, um das Nervensystem weiter zu beruhigen und die gewonnene Energie zu bewahren

Vorteile der Manas-Rasayana-Kur

  • Reduziert Stress & mentale Erschöpfung – Beruhigt das Nervensystem und löst emotionale Spannungen.
  • Fördert tiefgehende Entspannung – Unterstützt besseren Schlaf, geistige Klarheit und innere Ruhe.
  • Regeneriert Körper & Geist – Nährt das Gewebe, stärkt die Vitalität und gibt neue Energie.
  • Sanfte Entgiftung – Durch gezielte Ölanwendungen wird der Körper auf natürliche Weise gereinigt.
  • Individuell abgestimmt – Die Behandlungen werden speziell auf die Konstitution und das aktuelle Wohlbefinden angepasst.

Für wen ist die Manas-Rasayana-Kur geeignet?

Diese Kur ist ideal für Menschen, die sich gestresst, erschöpft oder mental unausgeglichen fühlen. Sie bietet eine sanfte Möglichkeit zur Erholung, ohne eine intensive Reinigungskur durchzuführen. Besonders geeignet ist sie für Personen mit hohem Stresslevel, Schlafproblemen, emotionaler Anspannung oder innerer Unruhe.

 

Eine bewusste Auszeit für optimale Wirkung

Obwohl die Kur ambulant durchgeführt wird, empfiehlt es sich, während der Behandlungszeit bewusst Alltagsstress zu vermeiden, um den regenerierenden Effekt der Anwendungen voll auszuschöpfen.

 

Erleben Sie eine Ayurveda-Kur, die Tiefenentspannung, Regeneration und innere Balance vereint – individuell auf Sie abgestimmt. Ich begleite Sie gerne auf Ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden und neuer Lebensenergie.

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